zakwasy biceps

Zero pojecia o wszystkim :) hmm co za madrala ci powiedział ze biceps coś daje na zbicie ZERO MOCY OD bica :) ja tam zawsze po ostrym meczu mam zakwasy na plecach i na brzuchu (przyjecie lewe skrzydło) :) co chodzi o to mocne zbicie poprawna technika to jest po pierwsze masa filmikow w zwolnionym tempie jak to dante giba winiar wlazly scina tylko [...]

[...] rąk z gumą 6.Prostowanie rąk z gumą 7.Wznosy rąk przodem z linką gumą ciężko było, a myślałam, że to będzie łatwizna... biceps, triceps ładnie pracowały :-) już mam zakwasy|-) 8.Skakanka 3 min jw. 9.Małe krążenia ramionami w przód 1.8kg/1,8kg/2kg przyjemne ale ręce bolały 10.J.w. ale w tył 1,8kg/1,8kg/2kg jw. 11.Skakanka 3 min jw. 30 [...]

tak o dawkowaniu itp. gdzie z czym ale nie wiadomo co to :P pisze bo damixxx zamiescił przydatną inf. a ze to dział dla zielonych to rozszerze to treszeczke o inf co to kredka wogole jest :P Kreatyna to zdaniem niejednych najlepszy suplement dostępny na rynku. Oto pełne i wyczerpujące info na ten temat suplementu KREATYNA Częste pytania [...]

[...] trening nóg. Ostro je przycisnąłem i byłem bardzo, ale to bardzo zmęczony. Po takim treningu czuć satysfakcje. Jutro pewnie nie będe mógł chodzić, ale uwielbiam czuć te zakwasy, bo wiem, że w miare dobrze wykonałem trening. Jutro tak jak już wcześniej wspomniałem planuje trening cardio (w postaci 2 lekcji wf), a w sobote trening łap, czyli [...]

[...] 8. Pompki na taboretach (ala dipsy) 5 serii 15/15/15/15/20 Srednio jestem zadowolony z wczorajszego treningu - dosc ciezko szlo, a to glownie za sprawa skatowanej dolnej czesci plecow i nog :>, czulem ze organizm jest przez to slabszy o 20% :/. (Dzis mam zakwasy na calym ciele :D - procz klaty) Dzisiaj przerwa Pozdrawiam serdecznie

[...] tak nie mam tyle ruchu co przed skręceniem, i bardziej mnie kusi jedzenie.Wczoraj oprócz planowanego jedzonka skusilam sie na sajgonki trzy malutkie sajgonki;-] Mam straszne zakwasy, w piatek cwiczyłam no i pewnie dzis tez poćwicze, mój trening wygladąl tak: na poczatek byl filmik z youtube great abs z Tonym Hortonem 8 minut potem dwa razy 8 [...]

[...] uważam za dobry wynik. Mniej więcej teraz tak będzie wyglądał trening pleców plus jeszcze martwy ciąg. Bicepsy to jedno ćwiczenie siłowo i dwa technicznie, mam wreszcie dziś zakwasy na bułach ;-) Dziś jeszcze będzie relacja z treningu klatki i tricepsów. Dieta trzymana jest, wątróbki i jajek mam pełen zapas :-PP Zakupiłem także olej ryżowy, [...]

[...] pociągnąć. Wznosy hantli bokiem 4x12/  4x12/  4x12/ Super to ćwiczenie. Fajnie widac w lustrze jak barki pracują :-D Biceps sztanga łamana 10x12/ 10x12/ 10x12 Ok i mam zakwasy po tym. Dawno nie trenowałam bicka. DIETA Trochę za mało zjedzone. Białko mi nie wyszło, ale nie byłam głodna i tylko jednym jajkiem wieczorem trochę dobiłam targetu. [...]

[...] Było fajnie. Dziś ku zdziwieniu waga tylko 0,6kg więcej niż wczoraj, a brzuch płaski, na razie podejścia wodą brak, nawet forma na plus, co się pewnie niedługo zmieni. Dziś zakwasy straszne na nogach dalej, na plecach również 9.30 – kawa z mlekiem 12.30 – 5 jaj + pomidor + 100g wędlin chudych + (multiwitamina x2 + 2 caps Omega3 + 2 tys Wit. D) [...]

[...] ze sztangą łamaną – 30kgx12, 35kgx10, 40kgx8 Uginanie młotkowe z hantlami – 20kgx8, 18kgx10, 16kgx12 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx12x3 – krótkie przerwy Teraz mam mega zakwasy na tricepsie i klacie….i na bicepsach!!! Od dawien dawna nie miałem – chyba to ćwiczenie w oparciu o kolano tak podziałało. Ogólnie cały obolały….. Omlet potreningowy [...]

28.09.2016 DT PLECY + KLATA + RAMIONA KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Niby żadna nowość, a dziś zakwasy mega. Najszerszy i klatka płonie :P Zobacze jak to będzie wyglądało pod koniec tygodnia - jak będzie dobrze to w niedziele po treningu power będzie leciał Cheat meal. raz w tyg będzie przyzwolenie na lody czy pizze :) 11.00: Śniadanie - [...]

[...] siedząc 3x12-15 wyprosty przedramion na wyciągu górnym (na linie) 3x6-10 popmki na poręczach 3x max francuskie wyprosty sztangielek 3x15 Który lepszy? Dodam że przy moim mam zakwasy a przy trenera nie.. a przy tym moim chciałbym ładować codziennie biceps wiem wiem co powiecie ale mam kumpla, który nic nie bierze i wygląda jak kulturysta, [...]

[...] łapie lekko stukneło i mozna było dalej jechać, no ciężar musiałem już mocno zjechać ale dojechałem do końca ;] ) 10-8-12 BICEPS ostatnio mocno skatowałem bica tak że zakwasy do piątku miałem ;] dlatego dziś postanowiłem dać sobie nieco spokój podejść do tego z głową ;] uginanie ramion ze sztangą prostą 12x40 10x42 8x45 uginanie młotkowe [...]

[...] 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami - 3/10 10 kg Brzuch 8.Brzuszki - 3x30 Komentarz: 1.Dobrze dziś czułem dwójki,;] 2.Weszło ładnie ostatnio po szrugsach mam niezłe zakwasy xD 3.Na klatke w sam raz 4.Tu było dosyć ciężko szczególnei ostatnia seria 5.Pierwsze 2 serie ciężko a 3 dobrze ::D:D 6.Bicek ladnie spompowany :D 7.No dziś [...]

tak, te 100zł jest przeznaczone na samo białko. ciągłych zakwasów nie mam, niedawno skończyłem hst i teraz ułożyłem sobie nowy plan, troszkę ostrzejszy, stąd pewnie te zakwasy. W poniedziałek zacząłem cykl na mono Multipowera dlatego chciałem dołożyc te BCAA żeby polepszyć regenerację. Co do efektów to się okaże. Wklejam ten nowy plan, może [...]

[...] o rozdkład partii : Rozkład może być taki sam (w sensie łapy oddzielnie klata , plecy oddzielnie). Jeśli idzie o konkretne ćwiczenia to: Klata : Płaska wydaje mi się ok.Niby zakwasy są po każdym treningy ,ale to chyba nie bardzo miarodajny czynnik. Myślę ,ze ewentualnie można zamienić sztangę na sztangielki na jakiś okres.Do tego dorzuciłbym [...]

[...] p/p/l i na biceps mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, zakwasy czy jak kto woli dooms'y schodzą mi w czwartek, a łydki trzymają jeszcze dłużej to czy intensywność jest odpowiednia czy za wysoka? Zmieniony przez - kierus w dniu [...]

[...] p/p/l i na biceps mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, zakwasy czy jak kto woli dooms'y schodzą mi w czwartek, a łydki trzymają jeszcze dłużej to czy intensywność jest odpowiednia czy za wysoka? Zmieniony przez - kierus w dniu [...]

[...] T1:15x35kg/15x40/12x45kg T2:15x40kg/15x45/12x50 T3:15x45/12x50/12x50 T4:15x50kg/12x55/12x55 wrazenia: Czas trwania - 23min! Progres jest - caly czas - to sie liczy. Choc zakwasy daja znac o sobie - nie dosc ze klata dochofdzi do sibie - to reszta ciala cierpi. Nie wyobrazam sobie robic ten trening i pracowac! Dla mnie raczej nie mozliwe by [...]

[...] moglem ćwiczyć a wszystko szybko robiłem,krótkie przerwy i wogole...ale szok 3 godziny jakoś zleciały!!!ogólnie dobry trening!!! Relacje z Dnia: w szkole rano spoko..lekkie zakwasy na tricepsie i na klacie ale nie jest najgorzej..po szkole na trening a po treningu szybko do domu bo była już 20:00...szybko zjadłem wykąpałem się i zaraz kładę się [...]